5 bài tập Yoga chữa liệt dương dành riêng cho nam giới

Các chuyên gia Nam khoa nhận định, chăm chỉ rèn luyện các bài tập Yoga chữa liệt dương mỗi ngày là cách tốt để nam giới lấy lại bản lĩnh khi yêu. Luyện tập Yoga còn là liều thuốc hữu hiệu cho tinh thần và sức khỏe xương khớp. Từ đó giúp phái mạnh thực hành được nhiều tư thế quan hệ khó, thêm gia vị cho chuyện gối chăn luôn mặn nồng và viên mãn.

Tác dụng của việc tập Yoga trong chữa bệnh liệt dương

Liệt dương là bệnh lý liên quan đến sự rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, đặc trưng bởi tình trạng “cậu nhỏ” không thể cương cứng hay có cương cứng nhưng không đủ để tiến hành giao hợp. Liệt dương còn có thể thấy qua một số biểu hiện khác như dương vật bị mềm sớm, không xuất tinh, xuất tinh sớm hay bị mất cực khoái.

Bên cạnh việc điều trị ý tế thì các chuyên gia nam khoa khuyên rằng, phái mạnh nên chú ý kết hợp các phương pháp điều trị tại nhà. Trong đó, thực hành các bài tập Yoga chữa liệt dương là phương án được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.

Thực tế ghi nhận, tập Yoga hoàn toàn có thể hỗ trợ phái mạnh cải thiện khả năng kiểm soát sự cương cứng của “cậu nhỏ”. Một nghiên cứu gần đây ở Hoa Kỳ thực hiện với 65 người gặp vấn đề liệt dương, thực hiện các bài tập Yoga trong 12 tuần cho thấy đa phần nam giới có thể cải thiện đáng kể điểm số tình dục.

Yoga là bộ môn hữu ích đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Rèn luyện Yoga đòi hỏi người tập phải vận động tay chân, kết hợp hơi thở và thư giãn tinh thần để mang đến một tổng thể thống nhất.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thường xuyên tập Yoga sẽ tác động rất tích cực, có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn hoạt động của các dây thần kinh giao cảm. Từ đó kích thích quá trình cương cứng và giúp phái mạnh chủ động hơn với việc kiểm soát thời gian xuất tinh để giữ nhịp “cuộc yêu”.

Tập Yoga còn là cách tốt giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, khiến lưu lượng máu đưa xuống “cậu nhỏ” được điều hòa. Từ đó có thể thúc đẩy nhanh việc cương cứng của dương vậy. Nhiều bài tập Yoga còn tác động trực tiếp đến vùng chậu và cơ PC, một khung xương vững chắc sẽ giúp nam giới có thể thực hiện tốt những tư thế khó khi quan hệ.

Ngoài ra, căng thẳng đầu óc, mệt mỏi, stress cũng là một trong những nguyên nhân gây liệt dương phổ biến ở người trẻ. Tập Yoga chính là liệu pháp tự nhiên hữu hiệu tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Các vấn đề về tâm lý được giải quyết cũng sẽ giúp nam giới cải thiện rõ rệt khả năng cương cứng của dương vật.

Hướng dẫn 5 bài tập Yoga chữa liệt dương phù hợp với mọi nam giới

Yoga là bộ môn rất đa dạng về các tư thế cũng như bài tập. Các động tác Yoga thường được khuyến cáo nên thực hiện từ dễ đến khó để giúp cơ thể và xương khớp làm quen dần và có sự thích ứng tốt hơn. Tập Yoga chữa liệt dương luôn ưu tiên những bài tập có tác dụng lực nhiều đến vùng chậu và cơ PC. Từ đó mới có thể hỗ trợ tối ưu nhất cho việc kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật.

Dưới đây là 5 bài tập có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình chữa bệnh liệt dương ở nam giới.

1. Bài tập Yoga Uttanasana chữa liệt dương

Bài tập Uttanasana trong Yoga chính là bài tập cúi gập người ở tư thế đứng. Sở dĩ bài tập này được cho là hữu ích với nam giới bị liệt dương bởi nó tác dụng lực rất nhiều đến vùng chậu.

Bên cạnh đó, kỹ thuật này còn giúp người tập giảm bớt được sự lo lắng, giúp cơ lưng dưới và cả vùng hông khỏe mạnh. Từ đó còn giúp kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh. Ngoài ra, một số chuyên gia còn nói rằng, bài tập Uttanasana còn giúp kích thích tiêu hóa và tốt cho các cơ quan trong khoang bụng.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn cần đứng thẳng trên sàn tập, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay chống 2 bên hông.
• Giữ thẳng thân dưới, uốn thân trên cong xuống, thả 2 tay chạm sàn.
• Cố gắng giữ cho thân trên song song với sàn tập khoảng 2 – 3 giây.
• Trả người từ từ về tư thế chuẩn bị và tiếp tục lặp lại động tác thêm khoảng 7 – 10 lần nữa.

2. Hỗ trợ điều trị liệt dương với bài tập Paschimottanasana

Đây cũng là một bài tập gập người nhưng là gập ở tư thế ngồi. Theo đánh giá từ nhiều chuyên gia thì gập người ở tư thế ngồi sẽ tác dụng lực lên khung xương chậu nhiều hơn là tư thế đứng.

Đồng thời rèn luyện thường xuyên sẽ giúp cho máu lưu thông đến dương vật nhanh chóng hơn, nhất là khi có kích thích tình dục. Từ đó khiến cho dương vật có thể cương cứng nhanh hơn và giữ được độ cương cứng cần thiết lâu hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Bước chuẩn bị bạn ngồi trên sàn tập, duỗi thẳng 2 chân về phía trước mặt.
• Gập lưng về phía trước, dùng 2 bàn tay ôm lấy 2 bàn chân để có thể rướn người về phía bàn chân dễ dàng hơn.
• Hít thở sâu và giữ thư thế này trong khoảng vài giây.
• Sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại những động tác trên khoảng từ 10 – 15 lần cho mỗi bài tập.

3. Tư thế rắn hổ mang tốt cho nam giới bị liệt dương

Đây là tư thế rất quen thuộc trong Yoga đặc biệt tốt cho các cơ và khớp xương ở vùng cột sống, mông và vùng hông. Rèn luyện thường xuyên cũng sẽ tăng cường sức khỏe vùng xương chậu, tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ.

Đồng thời tư thế rắn hổ mang còn giúp thư giãn tinh thần và làm cho hệ xương khớp luôn khỏe mạnh. Đây chính là tiền đề giúp nam giới thực hành tốt những tư thế quan hệ tình dục khó, đổi gió trong chuyện gối chăn để luôn bản lĩnh trong mắt bạn tình.

Hướng dẫn thực hiện:

• Bạn cần nằm sấp trên mặt sàn, chân tay buông thẳng và thả lỏng theo chiều dọc cơ thể.
• Kéo bàn tay lên ngang ngực, chống xuống sàn.
• Hít 1 hơi thật sâu, siết chặt hông, dùng lực tay đẩy phần thân trên lên khỏi mặt sàn.
• Ngực ưỡn về phía trước, đầu hơi ngửa ra sau, mở rộng lồng ngực.
• Giữ tư thế này vài giây rồi thở ra và trả cơ thể về tư thế ban đầu.
• Cần lặp lại các động tác trên khoảng 7 – 10 lần cho mỗi bài tập.

4. Bài tập Baddha Konasana chữa liệt dương hữu hiệu

Bài tập Yoga này còn được biết đến với tên gọi quen thuộc hơn là Bướm Pose hay xòe đùi ngang góc. So với những tư thế trên thì tư thế này sẽ có sự tác động trực tiếp và nhiều nhất lên vùng đáy chậu và khối cơ PC.

Tác dụng của bài tập này được ví tương tự giống với bài tập Kegel, giúp nam giới cải thiện rõ rệt sức mạnh của khối cơ PC. Không chỉ giúp tăng lưu lượng máu di chuyển đến dương vật mà còn tác động đến các rễ dây thần kinh, giúp kiểm soát hữu hiệu thời điểm xuất tinh. Từ đó khiến phái mạnh có thể làm chủ được cuộc yêu tốt nhất.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Ngồi trên mặt sàn ở tư thế chân duỗi thẳng phía trước. Sau đó dùng tay kéo 2 bàn chân lại sát với xương chậu.
• Dùng tay giữ chặt lấy bàn chân và dùng lực kéo 2 đầu gối xuống càng sát mặt sàn càng tốt.
• Giữ khoảng 3 giây rồi thả lỏng đầu gối lên.
• Sau đó tiếp tục kéo đầu gối xuống rồi giữ và thả lên thêm 5 lượt nữa.
• Nghỉ 1 phút rồi lặp lại các động tác trên 3 lần cho mỗi bài tập.

5. Chữa liệt dương với bài tập trồng cây chuối

Trồng cây chuối cũng là bài tập Yoga rất phù hợp với những chàng đang sống chung với bệnh liệt dương. Rèn luyện đúng cách và chăm chỉ mỗi ngày sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình kiểm soát khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Khi thực hiện bài tập này, đòi hỏi bạn phải dựng ngược người lên. Điều này sẽ giúp tạo lực tác động trực tiếp để kích thích hoạt động của tuyến giáp. Từ đó có thể hỗ trợ tốt hơn cho quá trình sản xuất nội tiết tố nam testosterone nội sinh. Đồng thời cải thiện đáng kể số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật.

Cách thực hiện như sau:

• Ngồi ở tư thế kim cương, thả lỏng cơ thể.
• Sau đó, gập người về phía trước, đồng thời đặt cẳng tay lên thảm tập, 2 bàn tay đan vào nhau, đặt khuỷu tay ngay trước đầu gối.
• Đặt đỉnh đầu lên thảm ngay chính giữa 2 lòng bàn tay đan, vòng tay qua đầu để tạo điểm tựa chắc chắn.
• Nâng đầu gối và mông lên, đồng thời giữ thẳng 2 chân.
• Từ từ di chuyển 2 chân về gần phía thân và đầu nhất có thể, đồng thời đẩy lưng về trước nhằm tạo thành phương thẳng đứng.
• Từ từ gâp 2 đầu gối và ép đùi về sát bụng, ngực dưới.
• Xoay nhẹ đùi trên và đẩy gót chân về phía trần nhà, trọng tâm của 2 chân phải được đặt trên trọng tâm của xương chậu.
• Cần ấn bả vai giữ lấy lưng, mở rộng bả vai và giữ trọng lượng cơ thể thăng bằng trên cánh tay.
• Khi mới bắt đầu bạn chỉ nên giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, khi quen dần có thể nâng lên 15 – 20 giây và từ từ tăng dần lên.

Chú ý: Trồng cây chuối trong Yoga là 1 tư thế tương đối khó nên bạn cần hết sức cẩn trọng khi thực hiện. Nếu mới tập, hãy nhờ đến sự hướng dẫn của giáo viên để tránh gặp phải các rủi ro ngoại ý ảnh hưởng đến xương khớp.

Lưu ý khi luyện tập Yoga chữa liệt dương

Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu ghi nhận rằng, Yoga có thể giúp ích cho việc chữa trị bệnh liệt dương. Tập luyện chăm chỉ sẽ giúp phái mạnh kiểm soát tốt hơn khả năng cương cứng của dương vật. Tuy nhiên, để nhận được kết quả tốt nhất, cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Cần kiên trì rèn luyện mỗi ngày trong thời gian dài mới có thể cảm nhận rõ hiệu quả của liệu pháp điều trị này.
• Trước và sau khi tập Yoga, nam giới có thể tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm để thư giãn tinh thần tốt hơn và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh của các bài tập Yoga.
• Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng bản thân, không nên chọn những bài có độ khó cao khi chỉ mới bắt đầu.
• Với bộ môn Yoga, mỗi ngày nên dành ít nhất 45 – 60 phút để có thể đem đến những lợi ích tối ưu.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị bệnh liệt dương.

Thực tế ghi nhận, thực hành các bài tập Yoga chữa liệt dương thường xuyên có thể giúp hỗ trợ khắc phục bệnh rất tốt. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể tác động toàn diện đến quá trình diễn tiến của bệnh. Chính vì thế, phái mạnh vẫn nên chủ động thăm khám để bác sĩ hướng dẫn điều trị đúng cách giúp kiểm soát bệnh tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Bị liệt dương nên ăn gì, kiêng gì để cậu nhỏ khỏe mạnh hơn
• 9 cách trị rối loạn cương dương tại nhà giúp cương theo ý muốn

TIN LIÊN QUAN

Phác đồ "hạ hục" yếu sinh lý nhanh gọn, bền vững với bài thuốc Dương Bảo Vương

Dương Bảo Vương – Bài thuốc Đông y ĐẦU TIÊN tại Việt Nam ứng dụng thành phần sinh vật trong "xóa sổ" xuất tinh sớm TỪ GỐC RỄ