Bài tập tại nhà giúp nam giới yếu sinh lý NGÀY 7 ĐÊM 3 vào ra không kể

Theo các chuyên gia về nam khoa, các bài tập chữa yếu sinh lý mang đến hiệu quả cực kỳ hữu hiệu đối với nam giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập đúng thao tác và phù hợp với thể trạng của bản thân. Dưới đây là 10 bài tập chữa yếu sinh lý nam cực kỳ hữu hiệu, quý ông nên bỏ túi ngay để dùng dần.

Tác dụng của bài tập chữa yếu sinh lý

Trước khi nói về các bài tập chữa yếu sinh lý cần tìm hiểu chi tiết công dụng của nó đối với sức khỏe sinh dục nam là như thế nào?

Thông thường, nam giới bị yếu sinh lý và các vấn đề liên quan như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn là do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những tác nhân chính gây nên tình trạng này là do ít vận động, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức, thể trạng suy nhược,… Việc tập luyện các bài tập hỗ trợ là vô cùng cần thiết để cải thiện vấn đề này.

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ nhằm tăng cường sức khỏe sinh dục mà cũng góp phần bảo vệ cơ thể tránh được nguy cơ mắc bệnh. Một số tác dụng của các bài tập chữa yếu sinh lý phải kể đến như:

• Những bài tập chữa yếu sinh lý sẽ hỗ trợ một cách hoàn hảo cho nam giới tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp và cải thiện gân cốt. Nhờ đó, tăng sức bền và sự dẻo dai, chống lại mệt mỏi, đau nhức sau mỗi lần sinh hoạt vợ chồng.
• Tập luyện đúng cách còn giúp thải độc, giải phóng nguồn năng lượng dư thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
• Tập luyện thể dục hỗ trợ tăng cường sinh lý còn góp phần vào quá trình sản sinh ra hormone sinh dục nam một cách tự nhiên, tăng cường ham muốn.
• Việc vận động đều đặn và khoa học không những mang đến cho nam giới một sức khỏe tốt mà còn dễ dàng đạt khoái cảm mỗi lần “lâm trận”.
• Duy trì thời gian yêu lâu hơn nhờ vào quá trình lưu thông máu tới dương vật, kích thích cương cứng, chống xuất tinh sớm.
• Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới khi tích cực vận động và thực hiện các bài tập thể dục sẽ chống được nguy cơ béo phì, tiểu đường,… Những bệnh lý này là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở tuổi trẻ. Bên cạnh đó, việc tập luyện còn giúp cân đối hình thể, đấng mày râu sẽ trở nên quyến rũ và phong độ hơn trước đối phương.

Top 10 bài tập trị yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới

Mặc dù biết việc tập luyện thể dục sẽ nâng cao sức khỏe, hỗ trợ sinh lý nam và mang lại sức bền cho cơ thể khỏe mạnh nhưng không phải ai cũng biết cách tập. Dưới đây là 10 bài tập chữa yếu sinh lý được trực tiếp lương y Phùng Hải Đăng – Phó giám đốc Trung tâm Nam học Thuốc Dân tộc tham vấn dành cho nam giới cực kỳ hiệu quả mà quý ông không nên bỏ qua nếu muốn giữ lửa hạnh phúc.

Bài tập số 1: Kegel cho nam giới chữa yếu sinh lý

Nhắc đến các bài tập hỗ trợ trị yếu sinh lý nam không thể bỏ qua Kegel. Đây được coi là bài tập mang đến hiệu quả cao mà các quý ông có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà hoặc phòng tập.

Nam giới làm quen với phần xương mu của mình rồi thao tác thực hiện như sau:

• Nằm trên mặt phẳng như thảm hoặc sàn với tư thế thả lỏng toàn thân, mặt hướng lên trên.
• Tiếp theo, thu chân về để khoảng cách giữa hai bàn chân và hông khoảng 30cm.
• Thao tác đẩy hông lên cao khoảng 10 giây để cho các nhóm cơ được siết chặt lại.
• Làm tương tự như vậy từ 5 – 7 lần và cách nhau khoảng 10 giây. Kết hợp với bài Kegel là luyện thở đều và thực hiện mỗi tuần từ 2 – 3 lần.

Bài tập tăng cường sinh lý số 2

Bài tập hỗ trợ này sẽ giúp duy trì thời gian “yêu” lâu hơn và cuộc ân ái trở nên sung mãn trọn vẹn.

Cách thực hiện:

• Thả lỏng cơ thể trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập.
• Sử dụng cơ hông đưa chân lên cao vuông góc với cơ thể.
• Tiếp theo, hạ chân xuống một cách từ từ sao cho chân không chạm vào thảm. Khoảng cách chân tới thảm tầm 3cm.
• Thực hiện 5 lần với thời gian nghỉ mỗi lần khoảng 10 giây.

Bài tập số 3: Plank cho sinh lý khỏe mạnh

Một trong những bài tập không chỉ tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh mà còn vô cùng hiệu quả đối với việc nâng cao sức khỏe thể hình là động tác Plank. Bài tập này sẽ giúp các quý ông cải thiện đáng kể khả năng trong mỗi lần “lâm trận” và rèn một cơ bụng săn chắc.

Cách thực hiện:

• Chống hai bên khuỷu tay xuống sàn hoặc thảm tập sao cho tay vuông góc với cơ thể.
• Hai chân dang rộng và tạo tư thế người song song với mặt sàn.
• Giữ nguyên trong thời gian lâu nhất có thể để các cơ ở bụng căng lại. Đồng thời, hít thở đều đặn để điều chỉnh nhịp thở cân đối không gây cảm giác mất sức.

Bài tập số 4: Gập bụng để cải thiện chức năng sinh dục nam

Một bài tập tương tự như Plank là đặt trọng tâm vào phần cơ ở bụng. Bài tập gập bụng cũng giúp các khối cơ săn chắc, tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa cho một thân hình quyến rũ hơn. Bên cạnh đó, bài tập cũng đem đến hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe sinh lý.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên thảm để hai chân thu về phía hông mở rộng bằng vai.
• Tiếp theo, đặt hai tay về sau đầu và dùng lực kéo cơ thể lên.
• Sau đó, hạ từ từ cơ thể xuống và lặp lại động tác tương tự từ 30 – 50 lần/ngày để tăng cường hiệu quả.

Bài tập số 5: Squat

Bài tập Squat cũng được nhiều ông chồng yếu sinh lý áp dụng và mang đến hiệu quả cao nhờ vào sự tác động lực ở cơ hông, chân. Động tác này sẽ kích thích máu tuần hoàn tốt và lưu thông đến dương vật dễ dàng cho thời gian “yêu” lâu hơn.

Cách thực hiện:

• Đặt hai chân sang ngang ở tư thế rộng bằng vai. Đưa một chân lên phía trên tạo khoảng cách khoảng 60cm.
• Hạ gối của chân phía trước xuống sao cho cẳng chân trước vuông góc với đùi. Kết hợp hạ chân sau xuống thấp, đảm bảo gối không chạm đất.
• Thao tác từ từ đứng thẳng lên rồi lại thu chân về như tư thế lúc đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại và thay đổi luân phiên để tạo hiệu quả cao.

Bài tập số 6: Yoga chữa yếu sinh lý

Yoga là một bộ môn khá quen thuộc với nhiều người. Có rất nhiều bài tập yoga khác nhau để mang đến những tác động tùy vào mục đích tập luyện. Nam giới muốn nâng cao sức khỏe sinh lý nên áp dụng động tác yoga giúp cơ thể dẻo dai, hơi thở đều và bền hơn.

Cách thực hiện:

• Sử dụng thảm tập yoga để thao tác dễ dàng hơn. Nam giới ngồi trên thảm, chân phải thu về đặt vuông góc với đùi trái, chân trái thì duỗi thẳng ra.
• Giữ chân trái ở tư thế luôn thẳng rồi đưa tay trái chạm lên đầu ngón chân trái. Ngực hướng về bên đầu gối của chân phải.
• Thao tác cuộn vai phải, ngựa mở ra để đẩy thắt lưng về phía sau, giữ nhịp thở đều.
• Giữ động tác này trong vài phút rồi lặp lại tương tự với chân bên kia.

Bài tập số 7: Tạo thế tấm ván

Tư thế tấm ván không chỉ mang đến một sức khỏe tốt cho nam giới yếu sinh lý mà còn tăng cường sự phát triển cơ hông, cơ bắp tay. Nhờ đó, kích thích sản sinh hormone sinh dục nam để duy trì ham muốn khi quan hệ.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên thảm, áp sát hai bên khuỷu tay vào hai bên xương sườn.
• Thao tác chống đẩy nhưng vẫn giữ cố định khuỷu tay ở vị trí áp sát xương sườn. Nâng người lên cao cho thân người song song với thảm rồi từ từ hạ xuống.

Bài tập số 8: Thao tác như rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang được coi là “tuyệt chiêu” giúp quý ông chữa yếu sinh lý hiệu quả. Với động tác này, lực tác động tới phần hạ bộ, kích thích lưu thông máu, tăng cường ham muốn cho cuộc “yêu” đạt cực khoái.

Cách thực hiện:

• Nằm trên thảm ở tư thế nằm sấp, chống hai tay để đẩy người lên cao.
• Hai chân đặt cố định trên thảm và ở tư thế dang rộng bằng vai.
• Kéo căng phần thân người, ép các cơ ở vùng hông, xương chậu.
• Giữ tư thế này trong vòng 3 phút rồi hạ thân người xuống từ từ và lặp lại động tác tương tự như vậy vài lần. Quý ông khi thực hiện cần giữ cho hơi thở đều đặn, tránh thở gấp sẽ gây mệt mỏi, mất sức và không hiệu quả.

Bài tập số 9: Bài tập chữa yếu sinh lý Aerobic

Bài tập chữa yếu sinh lý mang lại hiệu quả tích cực được nhiều quý ông lựa chọn là tập Aerobic. Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn của nhà thuốc Đỗ Minh Đường thì bài tập này tác động tới 30% giúp cho nam giới hạn chế chứng rối loạn cương dương và tiêu hao mỡ thừa. Bài tập Aerobic sẽ tránh được nguy cơ béo phì ở nam giới.

Cách thực hiện:

• Bài tập được kết hợp cùng máy chạy bộ và tiến hành đi bộ với tốc độ nhẹ trong khoảng 30 phút.
• Người tập tăng dần tốc độ ở những phút cuối để giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Quý ông có thể thực hiện đi bộ với quãng đường khoảng 3km và thao tác đi bộ nhanh để giải phóng năng lượng, tăng cường ham muốn tình dục.

Bài tập chữa yếu sinh lý Aerobic vừa cải thiện chức năng sinh dục nam vừa nâng cao sức khỏe

Bài tập số 10: Tập với tạ

Bài tập luyện với dụng cụ cũng giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc chữa yếu sinh lý nam. Cánh mày râu thực hiện bài tập cùng với tạ theo trọng lượng phù hợp (khoảng 5 – 10kg mỗi bên) để đảm bảo không bị quá sức.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, đặt hai chân dang rộng bằng vai. Mỗi bên tay cầm một quả tạ.
• Hạ thấp hông xuống để hai bắp chân và phần cẳng chân vuông góc với nhau.
• Hai tay cầm tạ đưa lên song song trước mặt rồi từ từ hạ tay xuống. Lặp lại động tác tương tự như trên nhiều lần để sức khỏe dẻo dai hơn.
• Thực hiện bài tập 2 – 3 lần/tuần để cải thiện sức khỏe sinh lý.

Top 10 bài tập hỗ trợ chữa yếu sinh lý được các chuyên gia nam khoa khuyên nên áp dụng đã được nhiều quý ông thực hiện và cho kết quả tốt. Bên cạnh đó, người tập cũng nên thực hiện đúng thao tác và quy định về tần suất tập luyện để thu được hiệu quả như mong muốn. Còn rất nhiều bài tập khác mà cánh mày râu có thể tìm hiểu và tự thực hiện ngay tại nhà để cải thiện chức năng sinh lý của bản thân.

Tuy nhiên, các bài tập trên tập trung tác động vào nhóm cơ PC (cơ mu cụt có vai trò tác động vào quá trình cương cứng). Vì vậy, chỉ giúp hỗ trợ giảm bớt triệu chứng chứ không thể đi sâu vào gốc rễ vấn đề để giải quyết.

Lương y Phùng Hải Đăng – Phó giám đốc Trung tâm Nam học Thuốc dân tộc với hơn 25 năm kinh nghiệm điều trị bệnh Nam khoa cũng khuyên rằng:

“Để đem lại hiệu quả trị dứt điểm yếu sinh lý việc thực hiện các bài tập là chưa đủ. Người bệnh cần kết hợp song song giữa tập luyện và dùng thuốc điều trị. Hiện nay, sử dụng y học cổ truyền được đánh giá là phương pháp hữu hiệu nhất nhờ khả năng trị bệnh tận gốc song song với tăng cường sinh lý và bồi bổ tổng thể.”

Bài thuốc Dương Bảo Vương ĐẶC TRỊ yếu sinh lý giúp quý ông “sung dai, sướng lâu” từ 50+ vị thuốc YHCT quý hiếm

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều bài thuốc và sản phẩm có công năng tương tự, nhưng tính hiệu quả chưa cao. Để tránh quý ông “tiền mất tật mang”, các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực YHCT từ Viện nghiên cứu và phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã tiến hành nghiên cứu chuyên sâu, xây dựng bài thuốc đặc trị yếu sinh lý Dương Bảo Vương.

Bài thuốc được nghiệm thu thành công, chứng minh hiệu quả ưu việt lên đến 97% bệnh nhân thoát “yếu” hoàn toàn chỉ từ sau 1 liệu trình sử dụng. (Số liệu được Viện Y dược Cổ truyền Dân tộc – thành lập bởi Bộ Khoa học & Công nghệ Việt Nam kiểm định). Đi kèm với đó, bài thuốc còn sở hữu một loạt ưu điểm vượt trội như:

• Bài thuốc phát triển từ cảm hứng bài xuân dược của Vua Khang Hy với điển tích phòng the lẫy lừng: “cửu phi liên châu”

Vua Khang Hy vang danh sử sách, chấn động nhân gian với giai thoại “một đêm thị tẩm chín nàng quý phi” mà ngày vẫn tinh anh, thượng thọ. Đồng thời cũng là vị vua đông con nhất lịch sử Trung Hoa, 55 người con. 

Bí quyết đằng sau sự sung mãn của vị đại đế Trung Hoa là xuân dược cổ A Tô Cơ với công dụng bổ thận, bổ tinh, dưỡng huyết. Lấy cảm hứng từ đây, bài thuốc Dương Bảo Vương ra đời với những điều chỉnh nhất định nhằm phù hợp với cơ địa người dùng hiện đại. 

Mỗi quý ông khi có sự đồng hành của Dương Bảo Vương đều có thể mặc sức “mây mưa” cùng bạn tình, dâng trào khoái cảm tột đỉnh, thăng hoa cảm xúc trong đê mê bất tận.

• Bài thuốc sinh lý ĐẦU TIÊN chứa thành phần sinh vật kết hợp cùng 50+ thượng dược giới tinh hoa

Dương Bảo Vương là bài thuốc Đông y ĐẦU TIÊN & DUY NHẤT trên thị trường sử dụng bộ phận sinh dục của động vật vào công tác bào chế thuốc. Cụ thể là từ mã pín và ngọc dương (ngọc dương của con ngựa đựa và tinh hoàn của con dê đực). Dựa trên cơ sở “đồng khí tương cầu” trong Đông y, giúp cải thiện và bồi bổ chức năng tạng thận, tăng cường lưu thông khí huyết, thúc đẩy sản sinh hoocmon sinh dục nam.

Ngoài ra, Dương Bảo Vương còn có sự kết hợp và gia giảm tỷ lệ “vàng của 50+ thượng dược quý hiếm hàng đầu, mệnh danh là “viagra tự nhiên” cho quý ông như: Đông trùng hạ thảo Tây Tạng, nhung hươu, cao ban long, dâm dương hoắc, toả dương, ba kích, sâm cau…

Là đơn vị cung ứng nguồn nguyên liệu độc quyền cho bài thuốc Dương Bảo Vương, Trung tâm Dược liệu Quốc gia Vietfarm cam kết sử dụng 100% thành phần nguyên liệu đạt tiêu chuẩn GACP – WHO, trải qua quá trình kiểm duyệt và đánh giá chất lượng khắt khe của Bộ Y Tế.

• Tác động chuyên sâu với sự kết hợp ba thang thuốc “đan – cao – tửu” giúp khắc chế TRIỆT ĐỂ yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương

Bài thuốc Dương Bảo Vương gồm có sự kết hợp giữa hai thang thuốc: Dương Bảo Vương đan và cao cố tinh Phục Dương Hoàn. Tạo thành cơ chế tác động kép, đánh sâu vào nguồn cơ gây bệnh giúp điều trị yếu sinh lý tận gốc.

Bên cạnh đó, hội đồng chuyên môn còn thành công phát triển bài thuốc Dương Bảo Vương tửu – được phát triển trực tiếp từ dược tửu dâng vua Khang Hy. Thông qua công thức ngâm ủ “cửu thiên cửu địa” từ 39 thượng dược quý hiếm cùng rượu nếp cái hoa vàng. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là chất dẫn hoàn hảo giúp tăng khoái cảm phòng the, quý ông bách chiến bách thắng.

Bộ ba “đan – cao – tửu” kết hợp tạo nên cơ chế “kiềng ba chân” vững chắc với phác đồ điều trị chuyên sâu, trị bệnh từ “gốc” đến “ngọn”:

• Giai đoạn 1 – Xóa sổ tận gốc nguyên nhân gây bệnh:  Tập trung bồi bổ tạng thận, tinh ba đổ về thận, tạng thận vượng, dương vật khỏe, nội tiết ổn định. Từ đó, loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây sinh lý yếu.
• Giai đoạn 2 – Cải thiện triệu chứng, tăng cường sinh lực: Bổ thận, tráng dương, cậu nhỏ cương cứng tốt. Tăng cường ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, nâng cao chất lượng tinh trùng.
• Giai đoạn 3 – Bồi bổ tổng thể, duy trì sung mãn: Bồi bổ ngũ tạng, cân bằng âm dương, khí huyết lưu thông, thận dương khỏe, phái mạnh sung mãn, bền bỉ, chấm dứt bệnh hoàn toàn.

• Ứng dụng công nghệ Picosome hiện đại trong tách chiết thành phần nguyên liệu

Bài thuốc sinh lý Dương Bảo Vương được Trung tâm Dược liệu Quốc gia Vietfarm (đơn vị tiếp nhận phát triển bài thuốc) ứng dụng công nghệ chiết xuất nguyên liệu Picosome – những hạt phân tử siêu nhỏ, bước tiến vượt trội từ công nghệ Nano.

Các hạt phân tử này “nhắm trúng đích” dễ dàng và nhanh chóng, mang tới hiệu quả điều trị NHANH CHÓNG và BỀN VỮNG hơn hẳn so với các bài thuốc, sản phẩm tương tự khác trên thị trường.

XEM THÊM: Dương Bảo Vương – Giải Pháp “Thổi Bay” Yếu Sinh Lý Của Quý Ông Hiện Đại

Ra đời với mong muốn khắc phục hầu hết nhược điểm của các bài thuốc Đông y, bài thuốc được Trung tâm Dược liệu Quốc gia Vietfarm hỗ trợ bào chế dưới dạng viên đan, cao uống… có định lượng rõ ràng. Không chỉ tiện lợi trong sử dụng mà còn đảm bảo giữ được nguyên vẹn hàm lượng hoạt chất. Khả năng thẩm thấu cũng cao gấp bội bài thuốc đun, sắc thông thường. 

Hiện nay Dương Bảo Vương có 3 phiên bản: S69, S73 và S73 Plus – phù hợp với quý ông gặp các vấn đề sinh lý từ nhẹ tới nặng. Thông tin cụ thể như sau:

GÓC KIỂM CHỨNG: Dương Bảo Vương Xóa Sổ Sinh Lý Yếu Được Chuyên Gia Đầu Ngành Đánh Giá Cao

Theo đuổi sứ mệnh bảo vệ sức khỏe cộng đồng, người bệnh quan tâm đến Dương Bảo Vương được trực tiếp chuyên gia đầu ngành thăm khám, điều trị. Dựa trên tình trạng cụ thể để chẩn bệnh, bốc thuốc. Đồng thời, trong toàn bộ quá trình dùng thuốc, các chuyên gia luôn theo dõi, hỗ trợ sát sao.

Cũng từ đây, Dương Bảo Vương nhận được nhiều phản hồi trực tiếp của người bệnh sau quá trình điều trị (hình ảnh, video dưới đây đã được người bệnh đồng ý chia sẻ – Dương Bảo Vương cam kết bảo mật tuyệt đối thông tin người bệnh)

Phản hồi trực tiếp: Câu chuyện của anh H, ngoài 30 tuổi bị xuất tinh sớm, thời gian quan hệ dưới 1 phút và không cảm nhận được cảm giác khi xuất tinh. Sau 1 tháng sử dụng bài thuốc Dương Bảo Vương, đang H đã thoải mái yêu chiều vợ 15 phút/lần, cảm nhận được khoái cảm xuất tinh và không bị đuối sức sau quan hệ.

Hay dưới đây là một số phản hồi của người bệnh sau dùng thuốc được ghi nhận lại.

Với những ưu điểm vượt trội, bài thuốc Dương Bảo Vương được nhiều trang tin y khoa ưu ái, để lại nhiều đánh giá cao. Tiêu biểu như: Tạp chí đông y, Tạp chí y học cổ truyền, Viện y dược, Wikibacsi, Cẩm nang sức khỏe…

Dương Bảo Vương được bảo trợ bởi Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc Dân Tộc (Đơn vị 12 năm uy tín trong điều trị bệnh ứng dụng YHCT). Nếu bạn đọc có bất cứ thắc mắc gì hoặc muốn nhận tư vấn bệnh nam khoa MIỄN PHÍ, có thể liên hệ để được các chuyên gia giải đáp.

SINH LÝ DƯƠNG BẢO VƯƠNG Hotline: 0966.762.186 – Zalo: Bs Nam Khoa Dương Bảo Vương (0966.762.186) Website: https://duongbaovuong.com Facebook: Dương Bảo Vương

*Lưu ý: Hiệu quả bài thuốc nhanh hay chậm phụ thuộc vào khả năng thích ứng của từng cơ địa người dùng. 

Lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục chữa yếu sinh lý tại nhà

Các bài tập chữa yếu sinh lý luôn đem lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe sinh dục nam giới. Không những vậy, đa số các bài tập còn giúp tăng cường cơ bắp, điều chỉnh cân nặng và giải phóng tối đa năng lượng dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện thể dục để trị yếu sinh lý cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Tập luyện kiên trì và đều đặn để nâng cao hiệu quả điều trị.
• Các bài tập có tác dụng hỗ trợ và hoàn toàn không mang tính quyết định trong việc điều trị tận gốc chứng yếu sinh lý nam giới.
• Đối với bất kỳ bài tập luyện nào cũng cần dành vài phút khởi động trước khi bắt đầu để tránh bị chuột rút trong quá trình thực hiện.
• Sử dụng trang phục thoải mái để việc tập luyện dễ dàng.
• Nên tập ở phòng có không gian thoáng để nâng cao hiệu quả và giúp việc tập luyện đạt năng suất hơn.
• Đối với các bài tập chữa yếu sinh lý nam thì một trong những yếu tố vô cùng quan trọng là giữ hơi thở chậm và đều để đảm bảo hiệu quả.
• Nên tập luyện đúng thao tác và bài tập phối hợp nhịp nhàng để tác động trực tiếp lên những vùng có ảnh hưởng tới sinh lý nam như: Cơ hông, đùi, xương chậu, cơ bắp, ngực, xương mu, cơ bụng…
• Kết hợp với việc tập luyện thể dục chữa yếu sinh lý, nam giới cũng nên rèn luyện thói quen nghỉ ngơi, ăn uống và làm việc hợp lý. Hạn chế căng thẳng, thức khuya, ăn thức ăn thiếu dinh dưỡng, làm việc quá sức…
• Hạn chế sử dụng các chất gây hại, chất kích thích làm ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam.

Trên đây là 10 bài tập chữa yếu sinh lý được nhiều chuyên gia khuyên các quý ông nên áp dụng. Việc tập luyện thể dục không chỉ tăng cường sinh lý mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe, phòng bệnh tật và giải phóng tối đa năng lượng dư thừa.