Các thực phẩm tốt cho bệnh trào ngược dạ dày

Thực phẩm tốt cho bệnh trào ngược dạ dày ít người biết

Bệnh trào ngược dạ dày có chữa khỏi được không?

Bệnh trào ngược dạ dày có chữa khỏi được không?

Phẫu thuật trào ngược dạ dày thực quản bằng thủ thuật Stretta

Phẫu thuật trào ngược dạ dày thực quản khi nào nên thực hiện?

Barrett thực quản là biến chứng nguy hiểm của bệnh trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày có nguy hiểm không? Bác sĩ nói gì?

Triệu chứng này do nhiều nguyên nhân gây nên

Buồn nôn do trào ngược dạ dày làm sao hết?

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng nhiều đến các bệnh lý về tiêu hóa

Ợ nóng ợ chua là bệnh gì? Cách nhận biết và điều trị

Chướng bụng đầy hơi ợ hơi là một triệu chứng phổ biến của cơ thể

Chướng bụng đầy hơi ợ hơi: Nguyên nhân và cách xử lý tại nhà

Trào ngược dạ dày là bệnh lý dai dẳng và dễ tái phát

Top 5 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà đơn giản hiệu quả

Trào ngược dịch mật là bệnh lý gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm

Trào ngược dịch mật là gì? Biểu hiện và các biện pháp điều trị

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng các cây thuốc Nam thông dụng

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng các cây thuốc Nam thông dụng

14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngược hiệu quả

Với cuộc sống ngày càng bận rộn, chúng ta thường có nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Đây chính là nguyên nhân khiến lượng axit dạ dày thay đổi bất thường, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Vậy đâu là cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả? 

Axit là một chất được tiết ra bởi niêm mạc dạ dày và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Theo đó, khi thức ăn được đưa đến dạ dày, các axit này sẽ tiết ra những enzym, tiến hành có bóp để nghiền nhỏ và hoa tan thức ăn.

Đồng thời axit sẽ giúp thức ăn chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Axit luôn tồn tại trong dạ dày của chúng ta với một nồng độ nhất định. Do vậy, khi axit tăng cao hoặc thấp hơn mức bình thường, cơ thể sẽ mắc nhiều bệnh lý liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

TOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngược

Để cân bằng nồng độ axit trong dạ dày, người bệnh có thể cải thiện từ thực phẩm và lối sống sinh hoạt. Một số biện pháp mọi người có thể áp dụng để ổn định axit dạ dày là:

Bổ sung rau xanh và trái cây

Rau xanh có chứa một lượng vitamin và chất xơ dồi dào, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thông thường, đối với người bị axit trong dạ dày tăng cao gây trào ngược dạ dày thì rau xanh nên chiếm từ 40 – 50% bữa ăn hàng ngày của bạn.

Rau xanh và trái cây giúp trung hòa axit dạ dày hiệu quả
Rau xanh và trái cây giúp trung hòa axit dạ dày hiệu quả

Các loại trái cây như chuối, táo, dưa lê,… cũng có tác dụng giúp hỗ trợ trung hòa axit và giảm bệnh lý liên quan đến dạ dày hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Sử dụng chất béo thực vật

Sử dụng chất béo thực vật chế biến món ăn sẽ giúp làm giảm lượng chất béo bão hòa, nhờ vậy làm giảm lượng axit trong dạ dày. Đồng thời, chất béo thực vật còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp giảm hiện tượng khó tiêu.

Mọi người có thể bổ sung chất béo thực vật từ các thực phẩm như: Óc chó, dầu oliu, dầu hướng dương, hạt lanh, quả bơ, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, đậu nành…

Ăn các loại đậu là cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả

Các loại đậu đỗ chứa nhiều chất xơ và amino acid giúp trung hòa dịch vị dạ dày hiệu quả. Bạn có thể kiểm soát tốt hơn lượng axit trong dạ dày bằng cách bổ sung các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu tương…

Bạn nên ngâm đậu hạt qua đêm sẽ giúp đậu mềm và dễ chế biến hơn.

Lựa chọn thịt nạc

Sử dụng thịt nạc trong bữa ăn sẽ giúp làm giảm áp lực lên dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Đồng thời thịt nạc chứa nhiều đạm, rất tốt cho sự vận hành và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Khi lựa thịt, bạn nên ưu tiên những loại thịt nạc nhạt màu như thịt vịt, thịt gà, thịt lợn…

Cách giảm axit dạ dày với gừng

Gừng không chỉ là một loại củ thơm ngon, được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày của mỗi ngày. Mà ít ai biết được, gừng có tác dụng giúp giảm axit trong dạ dày và ngăn trào ngược hiệu quả.

Gừng có khả năng kháng viêm, làm giảm ợ hơi, ợ chua, hỗ trợ tiêu hóa, giảm áp lực cho dạ dày.

Gừng giúp giảm axit dạ dày hiệu quả
Gừng giúp giảm axit dạ dày hiệu quả

Theo đó, mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 3 lát gừng nhỏ, hoặc có thể hãm gừng với nước nóng rồi uống.

Sử dụng mật ong và nghệ

Mật ong và nghệ giúp giảm viêm, tăng khả năng phục hồi cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương do nồng độ axit trong dạ dày cao.

Khi kết hợp lại, chúng tạo thành một hợp chất tuyệt vời có công dụng giảm nồng độ axit, giảm viêm, đau ở dạ dày, đồng thời cung cấp một lượng lớn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể nghiền nhỏ nghệ lấy nước và uống cùng với mật ong, hoặc có thể ăn sống nghệ với mật ong đều được. Đây là một trong những cách hữu hiệu giúp bạn có một dạ dày khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể.

Cách làm giảm axit dạ dày với trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến là một loại thức uống thơm ngon, thanh mát và có tác dụng giải độc hiệu quả. Chưa hết trà hoa cúc còn là một thực phẩm rất tốt cho dạ dày nhờ khả năng làm dịu dạ dày, kháng viêm, giảm acid trong dạ dày.

Bạn có thể sử dụng 2 – 4g hoa cúc khô hãm trà uống nhằm giảm axit dạ dày ngăn trào ngược. Chú ý không hãm trà hoa cúc quá 5 phút, không sử dụng liều lượng cao vì có thể gây buồn nôn và nôn.

Bổ sung Probiotic

Probiotic là men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện miễn dịch hiệu quả. Probiotic có tác dụng trung hòa axit dạ dày, ngăn trào ngược rất tốt.

Bạn có thể bổ sung men vi sinh qua những sản phẩm như: Sữa chua, sữa, các sản phẩm từ đậu nành…

Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích

Rượu, bia và các loại nước có cồn là những thức uống hàng đầu khiến dạ dày tích trữ nhiều axit. Theo nghiên cứu, dạ dày của những người thường xuyên uống rượu bia và đồ uống có cồn, lượng axit được giữ lại cao hơn bình thường.

Chính vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích hàng ngày để giảm axit trong dạ dày cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Hạn chế ăn đồ quá chua giúp giảm axit dạ dày

Hạn chế dùng những loại thức ăn có vị chua là một cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Theo đó, những loại thức ăn chua đã có sẵn một lượng axit rất cao.

Khi được đưa đến dạ dày, axit trong dạ dày sẽ tăng và dư thừa đột ngột khiến bạn bị đau dạ dày, ợ chua, khó tiêu…

Kiêng đồ ăn chua cay là cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả
Kiêng đồ ăn chua cay là cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả

Hạn chế thực phẩm giàu chất béo

Những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ thường tạo áp lực mạnh lên cơ vòng thực quản, dễ gây trào ngược thực quản. Nhóm thức ăn này cũng gây áp lực đối với dạ dày, gây khó tiêu, kéo dài thời gian thức ăn vào ruột non, làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.

Kiêng đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng nhiều ớt, tiêu, mù tạt, tỏi, hành… thường làm giãn cơ vòng thực quản, thúc đẩy trào ngược axit. Đồng thời, nhóm thức ăn này là nguyên nhân hàng đầu gây ợ nóng, ợ hơi, nóng rát thượng vị.

Đồ ăn nhiều muối và đường

Muối và đường dễ kích thích sản xuất dịch dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược. Mọi người cần hạn chế nhóm đồ ăn chứa hàm lượng cao hai gia vị này.

Đặc biệt bạn cần kiêng đồ uống có ga vì chúng làm tăng tiết axit HCl và pepsin – chất làm trào ngược dạ dày thêm trầm trọng.

Lối sống khoa học, lành mạnh

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp, lối sống lành mạnh, khoa học cũng giúp kiểm soát tốt lượng axit trong dạ dày. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn đọc xây dựng lối sống khoa học hơn:

  • Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya: Thiếu ngủ làm sản sinh hormone căng thẳng. Hormone này làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, nhất là trào ngược dạ dày thực quản.
  • Uống nhiều nước: Nước giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày. Bạn nên bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Nằm nghiêng bên trái: Cách nàu giúp hạn chế áp lực lên dạ dày và ngăn ngừa trào ngược hiệu quả. Bạn nên kẹp thêm một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực cho cột sống. Bạn cũng nên tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp sau khi ăn vì làm như vậy sẽ gây tăng axit dạ dày, khó tiêu, ợ chua.
  • Ăn tập trung, nhai kỹ: Ăn uống nhanh, vừa ăn vừa xem hoặc làm việc sẽ tác động lớn đến dạ dày, giảm khả năng tiêu hóa. Chính vì vậy dịch dạ dày bị tăng axit.
  • Duy trì trạng thái thoải mái: Bạn nên tập luyện các bộ môn giúp thư giãn cơ thể và tâm trí như yoga, thiền, thái cực quyền… Đồng thời bạn cũng nên thư giãn bằng cách hoạt động giải trí, tránh để bị stress kéo dài. Tình trạng này có thể làm tăng lượng axit dạ dày đáng kể.

Lưu ý: Những biện pháp làm giảm axit dạ dày tại nhà chỉ có tác dụng đối với trường hợp nhẹ và hỗ trợ điều trị khi bệnh nặng. Nếu bị trào ngược dạ dày nghiêm trọng, bệnh dai dẳng mãn tính và kèm theo các biến chứng khác, hãy đi khám để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Thông qua bài viết trên, bạn đã có thêm một số kiến thức về axit dạ dày cũng như cách làm giảm axit dạ dày hiệu quả. Thế nên, bạn đừng quên áp dụng ngay để có một dạ dày khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Tin khác

Các thực phẩm tốt cho bệnh trào ngược dạ dày

Thực phẩm tốt cho bệnh trào ngược dạ dày ít người biết

Nội dung bài viếtTOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngượcBổ sung rau xanh và trái câySử dụng chất béo thực vậtĂn các loại đậu là cách...

Bệnh trào ngược dạ dày có chữa khỏi được không?

Bệnh trào ngược dạ dày có chữa khỏi được không?

Nội dung bài viếtTOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngượcBổ sung rau xanh và trái câySử dụng chất béo thực vậtĂn các loại đậu là cách...

Phẫu thuật trào ngược dạ dày thực quản bằng thủ thuật Stretta

Phẫu thuật trào ngược dạ dày thực quản khi nào nên thực hiện?

Nội dung bài viếtTOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngượcBổ sung rau xanh và trái câySử dụng chất béo thực vậtĂn các loại đậu là cách...

Barrett thực quản là biến chứng nguy hiểm của bệnh trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày có nguy hiểm không? Bác sĩ nói gì?

Nội dung bài viếtTOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngượcBổ sung rau xanh và trái câySử dụng chất béo thực vậtĂn các loại đậu là cách...

Triệu chứng này do nhiều nguyên nhân gây nên

Buồn nôn do trào ngược dạ dày làm sao hết?

Nội dung bài viếtTOP 14 cách làm giảm axit dạ dày ngăn trào ngượcBổ sung rau xanh và trái câySử dụng chất béo thực vậtĂn các loại đậu là cách...

Ẩn